オンライン体操 予約(詳細)

「床でゴロゴロ動作術」アーカイブ視聴 *視聴期限なし

1,500円

「床でゴロゴロ動作術 〜 寝転がってできる身体調整と運動機能回復」

2021年9月21日に開催しました特別講座のアーカイブ動画視聴です。

〜申込み〆切は下記の日時まで受付〜

こちらの動画はYouTubeで期限なしで視聴が可能です。

動画時間は1時間58分です。

寝違えの方がいらしたので、アドバイスしてくださっている様子をオマケ特典としてお付けします。「痛みがある時の対処法」4分

[内容]
動作術には床に横になって行うものがあります。それには大きく分けて、身体そのものを整えるもの、運動の機能を高めるものの2種類あります。今回は背骨周辺の筋肉を活性化し、重心移動の原点である寝返りをきちんと行うことで運動の質を上げていきます。立ってみると今までより楽に動けることに気づくでしょう。合わせて受け身(転び方)や、滑らかに立ち上がる練習もします。

<Chapter>
0:00:00 オープニング〜動作術の基本説明
0:08:30 足の指先の深部感覚入力 指先接地
0:22:50 しゃがむ(股関節)
0:28:44 四つ這い〜仰向け〜立ち上がる
0:42:00 背伸び
0:45:27 仰向けで背筋の収縮,胸を引き上げる〜背骨の解説
0:53:43 鳩尾から背骨を動かす
1:11:00 仰向けで胸骨を前に出す
1:22:03 脛立て
1:32:20 寝返り
1:35:42 人を寝返らせる(向きを変える)
1:40:47 眠る前に…骨を並べて重さをかける

日程

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