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2020-12-18 20:00:00

理学療法士でトレーナーの小峰丈明先生の「Full Body Workout」オンライン トレーニングにて足部のセルフケア第2弾を担当させていただきました。その際のアーカイブ動画を主催の小峰先生のご好意で前回同様Youtubeにアップしていただきました。

 

今回のテーマは「足指&足首」

 

足指の実力を高めるために、

まず縮こまっている足指を伸ばして分ける【コンディショニング】

 

開いて🦶握って👊🏻

【可動域を改善】

 

重さをかけることで

【感覚入力】と【安定度を高める】

 

仕上げのエクササイズは

蹲踞(そんきょ)スクワット × ランジ ステップ

【バランス力・連動性をUP!】

 

30分間の中で

地味な足部のセルフケアワーク〜ハードな全身ワークまで!充実の内容になりました。

 

ぜひ一緒にやってみてください〜👣